オリオンダイエット3

でダイエットのつづきですが、普通どこでも売っているレトルトおかゆをお昼のみ使用します。このおかゆは低カロリーで80キロカロリー前後です。ふつうのお弁当では500kcal程度油物が多いと800とか1000とか行っちゃいます。このレトルトのおかゆは2袋でも160kcalくらいなので一日あたり500kcal以上の摂取量を減らすことができます。これを一ヶ月続けると500×30=15000kcal,一日2000kcalと計算すると実に1週間ほど絶食した分のカロリーを節約出来ることになります。おかゆもバリエーションがありますし、他の低カロリーの春雨とかを組み合わせるとテンション維持しやすいです。お昼のみで朝、晩のご飯はいままで通りなので簡単です。しかし、これだけでは、体重を減らすには時間がかかります。ダイエットは集中出来る時間は短い方がいいです。飽きちゃう。だからこれに加えて…つづく。